Boostez votre énergie avec le Qi Gong de l’été indien : votre secret pour une rentrée sereine et dynamique
L’été indien est ce moment particulier de l’année où la lumière reste douce et chaleureuse, alors que l’automne pointe déjà le bout de son nez. C’est une période de transition : la nature ralentit, les récoltes arrivent à maturité et nous aussi, nous ressentons le besoin de digérer les excès de l’été tout en nous préparant à la rentrée et à ses exigences.
Dans cette phase, il est fréquent de ressentir de la fatigue, un rythme digestif perturbé ou un mental dispersé face à la reprise du travail et des projets. Pour traverser cette étape avec vitalité, le Qi Gong s’avère un allié précieux.
Accessible à tous, cette pratique douce combine mouvements lents, respiration et attention. Quelques minutes suffisent pour :
Recharger ses batteries : en stimulant la circulation de l’énergie vitale, le Qi Gong aide à retrouver force et dynamisme.
Apaiser le mental : les exercices centrés sur la respiration calment les ruminations et favorisent une meilleure concentration.
Améliorer la digestion : certains mouvements ciblent la zone abdominale, facilitant l’assimilation des aliments et réduisant la sensation de lourdeur.
Renforcer l’ancrage : les postures stables des jambes donnent une impression de solidité intérieure, utile pour aborder la rentrée avec confiance.
Pratiquer le Qi Gong durant l’été indien, c’est s’offrir une pause régénérante au cœur du changement de saison. Plutôt que de subir la fatigue ou le stress de septembre, il permet d’entrer dans l’automne avec un corps équilibré, un esprit plus clair et une énergie disponible pour relever les défis de la rentrée.
✨ Ralentir pour mieux repartir : voilà le secret du Qi Gong en cette saison de transition.
Les bienfaits du Qi Gong pendant l’été indien et l’élément Terre en Médecine Traditionnelle Chinoise
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), la nature est perçue comme un grand organisme vivant, régi par des lois universelles. Parmi elles, la théorie des Cinq Éléments – Bois, Feu, Terre, Métal et Eau – offre une grille de lecture subtile et profonde de l’équilibre entre l’être humain et son environnement. Chaque élément correspond à une saison, à des organes, des émotions, des saveurs, des couleurs, et reflète un aspect particulier du vivant.
Au cœur de ce cycle, l’élément Terre occupe une place singulière. Associé à la saison de l’été indien (appelée aussi « cinquième saison »), il constitue une période de transition, de recentrage et de retour à soi. Cet article vous propose de plonger dans la symbolique et les enseignements de la Terre, ainsi que dans ses implications pour notre bien-être physique et émotionnel.
La théorie des Cinq Éléments en bref
Les Cinq Éléments de la MTC ne sont pas des substances matérielles, mais des forces dynamiques qui structurent et expliquent les cycles naturels.
Le Bois représente la naissance, l’expansion, le printemps.
Le Feu symbolise l’apogée, l’été, l’expansion maximale de l’énergie.
La Terre est le centre, la transition, l’équilibre entre les saisons.
Le Métal correspond au déclin, l’automne, le retour à l’essentiel.
L’Eau incarne le repos, l’hiver, la profondeur et le potentiel latent.
La Terre se distingue : elle n’est pas seulement reliée à une saison précise, mais elle revient entre chaque saison, comme une phase de recentrage avant le passage au cycle suivant. Cependant, la tradition chinoise associe tout particulièrement la Terre à la période de l’été indien, ces quelques semaines après l’été, où la chaleur persiste mais où l’énergie commence à s’intérioriser.
L’été indien : la cinquième saison
Contrairement à la conception occidentale des quatre saisons, la MTC reconnaît une cinquième phase : l’inter-saison. Elle apparaît quatre fois dans l’année, entre chaque passage saisonnier, et s’incarne de façon plus marquée après l’été. On parle alors de l’été indien : un temps doux, lumineux, souvent marqué par des journées encore ensoleillées et des températures clémentes.
C’est une saison de maturité : les fruits sont gorgés de sucre, les récoltes abondent, la nature offre généreusement ses richesses. Symboliquement, l’été indien représente un moment d’assimilation et de transformation : tout ce qui a été mis en mouvement au printemps et épanoui en été se stabilise et se digère, avant que l’énergie ne décline doucement vers l’automne.
L’énergie de la Terre : ancrage et transformation
Dans la MTC, la Terre est au centre de la roue des saisons. Elle incarne le pivot autour duquel les autres éléments s’équilibrent. Elle représente la stabilité, l’ancrage, la fécondité et la capacité à nourrir. Elle nous relie à la matière, à la réalité concrète et à notre corps.
Organes associés : La Terre correspond à la Rate et à l’Estomac. Ces organes sont responsables de la transformation et du transport des aliments en énergie (Qi) et en substances nutritives pour le corps.
Émotion associée : L’émotion en lien avec la Terre est l’inquiétude ou la rumination. Trop de soucis épuisent la Rate et perturbent la digestion.
Saveur associée : Le doux, présent dans les céréales, certains légumes et fruits, nourrit la Terre lorsqu’il est consommé avec modération.
Couleur : Le jaune évoque la Terre, la lumière douce du soleil et la récolte.
Climat : L’humidité, bénéfique en petite quantité, peut cependant devenir pathogène si elle est excessive (sensation de lourdeur, troubles digestifs, fatigue).
La Terre est donc l’élément de la nourriture et de la transformation – pas seulement au niveau digestif, mais aussi au niveau émotionnel et mental. Elle digère ce que nous mangeons, mais aussi ce que nous vivons.
Les déséquilibres de l’élément Terre
Lorsque l’énergie de la Terre est harmonieuse, nous nous sentons ancrés, équilibrés et disponibles pour nous-mêmes comme pour les autres. Nous sommes capables de donner et de recevoir, de nourrir et d’être nourris, aussi bien physiquement qu’affectivement.
En revanche, lorsque l’énergie de la Terre est affaiblie ou bloquée :
Sur le plan physique, cela peut se traduire par des troubles digestifs (ballonnements, lourdeurs, diarrhée, constipation), une rétention d’eau, une sensation de lourdeur dans les membres, une fatigue chronique.
Sur le plan émotionnel, on observe souvent une tendance à l’inquiétude excessive, à l’obsession ou au ressassement mental. Le mental tourne en boucle, sans parvenir à trouver le calme.
Sur le plan énergétique, cela peut provoquer une instabilité intérieure : on se sent « décentré », dispersé, incapable de se poser.
À l’inverse, une Terre trop forte peut engendrer une stagnation, une inertie, une difficulté à se mettre en mouvement, voire une certaine rigidité mentale.
Cultiver l’harmonie de la Terre grâce au Qi Gong
La pratique du Qi Gong est une manière douce et efficace de renforcer et d’harmoniser l’énergie de la Terre. Par des mouvements lents, des postures stables et un travail sur la respiration, elle permet de renforcer la Rate et l’Estomac, de calmer le mental et de retrouver un ancrage profond.
Quelques grands principes du Qi Gong de la Terre :
S’enraciner : sentir ses pieds bien posés au sol, relier le corps à la Terre pour se sentir soutenu et stable.
Harmoniser le centre : renforcer la zone de la rate et de l’estomac (au niveau du ventre) pour améliorer la digestion et stabiliser les émotions.
Revenir au centre : dans la tradition, entre chaque saison, la pratique du Qi Gong de la Terre aide à retrouver son équilibre intérieur et à préparer le passage vers l’étape suivante.
Respirer et calmer l’esprit : la respiration abdominale, douce et profonde, permet de dissiper les ruminations mentales et de cultiver la clarté intérieure.
Par exemple, les exercices de Qi Gong de la rate et de l’estomac (comme « porter la terre » ou « masser le ventre ») stimulent la circulation de l’énergie dans le méridien de la Rate et favorisent une meilleure assimilation des aliments et des émotions.
Conseils pour traverser l’été indien en harmonie
Privilégiez une alimentation douce et simple : légumes de saison, céréales complètes, fruits mûrs, légumineuses, soupes et bouillons. Limitez les excès de sucre et d’aliments gras qui fatiguent la digestion.
Ralentissez le rythme : après l’intensité de l’été, prenez le temps de savourer, de digérer vos expériences, de cultiver la gratitude.
Pratiquez l’enracinement : marchez pieds nus dans l’herbe, prenez contact avec la nature, ressentez le sol sous vos pieds.
Pratiquez régulièrement le Qi Gong : quelques minutes par jour suffisent pour renforcer votre énergie, apaiser votre esprit et améliorer votre vitalité.
Prenez soin de vos relations : l’élément Terre est aussi lié à la maternité, la générosité et l’accueil. Offrir et recevoir du soutien nourrit notre équilibre intérieur.
Le message de la Terre : revenir à l’essentiel
L’été indien, moment charnière entre l’expansion estivale et le retour intérieur de l’automne, nous invite à ralentir pour intégrer. C’est une période où l’on fait le bilan, où l’on digère les expériences et où l’on se prépare à entrer dans un temps plus calme.
L’élément Terre nous enseigne l’importance de l’équilibre :
Entre donner et recevoir.
Entre agir et se reposer.
Entre l’extérieur et l’intérieur.
Pratiquer le Qi Gong en été indien, c’est revenir à soi, retrouver le calme au milieu du mouvement, cultiver la stabilité au cœur du changement.
✨ En cultivant l’énergie de la Terre, nous cultivons notre capacité à rester centrés, nourris et équilibrés face aux transitions de la vie.