🌾 Qi Gong et saison de l’automne : se recentrer et renforcer son énergie intérieure

L’automne et la gestion de son énergie avec le Qi Gong

L’automne est une saison de transition où la nature ralentit, marquant le début d’un repli vers l’intérieur. C’est une période de retour à soi, d’introspection, et aussi de préparation à l’hiver.

Dans la tradition chinoise, l’automne est lié à l’élément Métal, à l’organe du poumon et à l’énergie du Qi, ce souffle vital qui circule dans le corps. C’est une saison où l’on commence à recentrer l’énergie vers l’intérieur, à renforcer notre système immunitaire, et à cultiver la respiration – qui est au cœur du travail du Qi.

Le Qi Gong, pratique ancestrale chinoise, aide à équilibrer l’énergie du corps  Les exercices se concentrent sur l’ouverture de la poitrine, le renforcement des poumons et l’ancrage à la terre, pour mieux traverser les mois froids à venir.

L’automne est une invitation au recentrage, à l’équilibre et à la douceur. Grâce au Qi Gong, il est possible d’accompagner harmonieusement les changements énergétiques de la saison, de renforcer ses défenses naturelles et de nourrir un calme intérieur profond. C’est un moment idéal pour ralentir, respirer, et se reconnecter à l’essentiel.

Les bienfaits du Qi Gong en automne

 Pratiquer le Qi Gong à cette période permet de renforcer les poumons, d’équilibrer les émotions et de préparer le corps à l’hiver.

Par des mouvements doux, une respiration profonde et une attention posée, le Qi Gong soutient la circulation de l’énergie vitale (Qi), stimule le système immunitaire et aide à lâcher prise, à l’image des feuilles qui tombent. Il favorise également la clarté mentale et le calme intérieur, essentiels pour aborder la saison froide avec sérénité et vitalité.

 Le Qi Gong en automne : une pratique pour mieux vivre la saison 

À l’image des arbres qui se délestent de leurs feuilles, l’automne nous invite à ralentir, respirer et revenir à l’essentiel.

 En automne, le  Qi Gong aide à :
 Renforcer les poumons et les défenses immunitaires
 Équilibrer les émotions, apaiser la tristesse
 Améliorer la respiration et la circulation de l’énergie (Qi)
 Favoriser le lâcher-prise et la clarté intérieure

Pratiqué régulièrement, même quelques minutes par jour, le Qi Gong vous accompagne avec douceur vers l’hiver, en cultivant sérénité, vitalité et ancrage.

À l’automne, plusieurs organes et systèmes méritent une attention particulière :

 Organes à surveiller en automne :

• Poumons : associés à la saison automnale en médecine chinoise. Ils sont fragilisés par l’humidité, le froid, le vent et les changements brutaux de température → attention aux rhumes, bronchites, toux, asthme.

• Côlon (intestin) : lié énergétiquement aux poumons ; c’est la période où la flore intestinale peut être déséquilibrée → importance d’un bon transit et d’une alimentation riche en fibres et probiotiques.

• Peau : considérée comme une « extension des poumons » en énergétique, elle peut devenir sèche, terne ou irritée à l’automne.

• Système immunitaire : il se prépare à l’hiver, donc renforcer les défenses naturelles est crucial.

 Points d’attention pratiques :

• Soutenir la respiration (exercices, promenades en plein air, huiles essentielles comme l’eucalyptus).

• Soigner l’alimentation : légumes racines, courges, poireaux, pommes, poires, aliments tièdes plutôt que crus et froids.

• Protéger le côlon : probiotiques, fibres douces, hydratation suffisante.

• Nourrir la peau (hydratation, huiles végétales, alimentation riche en oméga-3).

• Préparer l’immunité : vitamine D, zinc, sommeil régulier.

En Pratique au quotidien :

 Soutien des poumons

• Respiration : pratiquer chaque jour quelques minutes de respiration profonde (cohérence cardiaque, pranayama, respiration abdominale).

• Plantes & infusions : thym, eucalyptus, guimauve, réglisse (si pas d’hypertension).

• Exposition douce : marcher dans l’air frais mais couvrir la gorge et la poitrine.

 Équilibre du côlon et de l’intestin

• Alimentation : privilégier les fibres douces (légumes cuits, compotes, potages) plutôt que les crudités en excès.

• Probiotiques naturels : kéfir, choucroute, yaourt, kimchi.

• Hydratation : eau tiède, bouillons clairs, tisanes digestives (fenouil, anis, menthe douce).

 Protection et nutrition de la peau

• Soins externes : huiles végétales (jojoba, amande douce, argan) pour limiter la sécheresse.

• Soins internes : oméga-3 (huile de lin, noix, poissons gras), vitamine E (amandes, graines de tournesol).

• Rituel : gommage doux hebdomadaire suivi d’une bonne hydratation.

 Renforcement de l’immunité

• Vitamine D : exposition au soleil quand possible ou supplémentation si besoin.

• Plantes immunostimulantes : échinacée (en cure courte), astragale, sureau.

• Épices : gingembre, curcuma, cannelle → réchauffent et soutiennent les défenses.

• Sommeil & rythme : se coucher plus tôt, adopter une routine apaisante le soir.

 Alimentation de saison conseillée

• Légumes : courges, carottes, patates douces, betteraves, champignons.

• Fruits : poires, pommes, raisins, châtaignes.

• Céréales : avoine, riz complet, sarrasin.

• Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges.

• Éviter les excès de froid et d’humide (glaces, crudités, excès de produits laitiers)