Les bienfaits du Qi Gong au printemps
Le Qi Gong est une gymnastique énergétique chinoise qui a pour objectif de favoriser la circulation du Qi (l’énergie vitale) dans le corps, d'améliorer la santé et de renforcer le bien-être physique et mental. Selon la médecine traditionnelle chinoise, chaque saison est associée à un élément, un organe et une émotion. Le Qi Gong peut être pratiqué en tenant compte de ces associations comme nous le présentons ici pour la période du printemps.
Le bien-être physique et mental grâce au Qi Gong du printemps
Au printemps le Qi Gong aide à purifier le foie, à stimuler la circulation sanguine et lymphatique, à étirer et ouvrir le corps, à réguler les émotions, à renforcer le système immunitaire et à améliorer la digestion. Les pratiquants peuvent également ressentir une augmentation de leur énergie vitale (le Qi – prononcer Tchi), une réduction du stress et de l'anxiété, une meilleure clarté mentale, un état d’esprit plus calme et plus détendu.
La pratique
Il existe de nombreuses formes de Qi Gong adaptées à la saison du printemps, comme le Qi Gong pour le foie et la vésicule biliaire, le Qi Gong pour les yeux, le Qi Gong pour les étirements, le Qi Gong pour les articulations.
Alors que le corps a tendance à être plus rigide après l'hiver, un Qi Gong particulièrement bénéfique à pratiquer au printemps est la fameuse série du Yi Jin Jing avec des étirements et des mouvements qui favorisent la souplesse et la flexibilité des muscles, des tendons et des articulations.
Le Yi Jin Jing : série de Qi Gong de santé
pour assouplir et renforcer les muscles et tendons
Les pratiquants peuvent choisir une forme qui convient le mieux à leurs besoins et à leur niveau de pratique. Il est important de se concentrer sur la respiration et de prendre le temps de ressentir les effets de chaque mouvement.
Une bonne alimentation pour soutenir la pratique du Qi Gong
Pour ressentir tous les bienfaits du Qi Gong au printemps, outre une pratique régulière, les pratiquants devraient essayer de manger des aliments qui soutiennent la santé du foie, comme les légumes verts, les agrumes et les légumineuses, et éviter les aliments gras et transformés. Il est également recommandé de passer du temps à l'extérieur, en profitant de la lumière naturelle et en respirant l'air frais du printemps.
La relation entre le printemps, le bois et le foie
Le printemps est considéré comme la saison de la croissance et de la régénération dans la tradition chinoise. C'est un moment de renouveau, où la nature se réveille après l'hiver et où de nouvelles énergies sont libérées.
La saison du printemps est associée à l’élément BOIS, à l’organe foie et l’entraille vésicule biliaire, au système des muscles et tendons, à la couleur verte et à la saveur acide.
L'émotion associée est la colère, qui peut être canalisée et transformée en énergie positive grâce à la pratique du Qi Gong.
L’élément BOIS
L'élément BOIS avec la saison du printemps est considéré comme l’ascension du Yang, c’est le début du cycle des cinq éléments avec le feu, la terre, le métal et l'eau.
Symbole de l’ouverture et de l’étirement du corps, il représente la croissance, le renouveau, la flexibilité, l’extériorisation et l'expansion. A l’image de la nature qui se réveille après l'hiver, avec les plantes qui émergent de la terre et poussent vers le ciel, les arbres qui fleurissent. Un moment où l'énergie commence à circuler à nouveau dans la nature.
Le FOIE
En médecine traditionnelle chinoise, le foie est un organe clé, responsable de la production et de la circulation du Qi, ou énergie vitale, dans le corps.
Il fonctionne comme une véritable centrale productrice d’énergie en transformant le glucose et autres aliments absorbés en énergie utilisable par l’organisme
Le foie assure également la purification du sang, la régulation des émotions et de la digestion des graisses. C’est un réservoir de Qi et de sang qu’il distribue à l’organisme en fonction des besoins.
Sa principale fonction digestive consiste à produire de la bile qui s’accumule dans la vésicule biliaire. Environ un litre et demi de sang traverse le foie chaque minute. Le foie joue également un rôle important pour les femmes dans la régularisation des règles. Le foie nourrit les muscles, les tendons et les ongles.
Les mouvements de Qi Gong au printemps stimulent, régulent et renforcent l’énergie à travers les méridiens du Foie et de l’entraille associée la Vésicule Biliaire
Chemin de méridien du foie
Il comporte 14 points d’acupuncture depuis le dessus du gros orteil jusqu’au 8 ° intercostal en passant par la face interne de la jambe.
Méridien de la vésicule biliaire
Il démarre son trajet au bord externe de l’œil et se termine à l’extrémité du 4ème orteil. Il comporte 44 points d’acupuncture.
Mouvements pour stimuler l’ouverture des méridiens foie et vésicule biliaire
La Gestion des émotions au printemps
En médecine traditionnelle chinoise, chaque émotion est considérée comme ayant un impact sur notre santé physique et émotionnelle.
Le foie peut être perturbé par des émotions rentrées, des frustrations qui risquent de susciter de l’irritabilité, des crampes musculaires, des faiblesses des tendons, des problèmes oculaires.
A l’inverse la stagnation du Qi d’un foie en mauvaise santé, peut causer de l'irritabilité, de la frustration et de la colère.
La pratique régulière du Qi Gong peut nous aider à réguler ces émotions et à cultiver un état d'esprit plus calme et équilibré.
L'émotion de la frustration peut se manifester lorsque l'on se sent bloqué ou contraint dans notre vie. Elle peut causer des tensions musculaires et raideurs dans le corps.
L'élément bois est également associé à l'émotion de la colère contenue. Lorsque l'on réprime la colère et que l'on ne parvient pas à l'exprimer, cela peut causer des blocages énergétiques dans le corps et affecter la circulation du Qi.
Grâce à la pratique du Qi Gong ces émotions peuvent être canalisées et transformées en énergie positive favorisant une bonne santé et bien-être général, un état d'esprit équilibré et positif.
Au printemps, ces énergies psychiques bénéfiques sont liées à la détermination, la combativité, la créativité et la réalisation. Cultiver ces émotions positives peut nous aider à être plus créatifs, à trouver des solutions à nos problèmes et à poursuivre nos objectifs avec passion et détermination.
Le Yin et Yang au printemps
Selon la médecine traditionnelle chinoise, le Yin et le Yang doivent être en équilibre chez l’homme pour assurer l’harmonise et garantie une bonne santé. Le Yin et le Yang représentent la dualité de toute chose, les 2 composantes à la fois inséparables, opposées et complémentaires en constante recherche d’équilibre.
L’objet du Qi Gong est de maintenir cet équilibre entre le yin et le yang et leurs différentes énergies. On dit qu’il régule le Qi dans le corps et ses organes de façon à être ni en excès ni en insuffisance.
Le déséquilibre peut générer des pathologies. Ici quelques exemples en lien avec l’énergie du Bois :
Par excès : irritabilité, colères, acouphènes, trous de mémoire, conjonctivite aigüe, rhinite, asthme, crampes à l’estomac, tachycardie, urticaire
Par insuffisance : manque de courage, peur, trac, maux de tête, conjonctivite chronique, myopie, vertiges, bourdonnements, spasmes des muscles, hypotension artérielle, constipation, varices, tremblement nerveux
En résumé, la saison du printemps est propice à la pratique du Qi Gong pour un fonctionnement optimum des composantes du système de l’élément Bois entre elles : renforcer le foie et la vésicule biliaire, réguler les émotions, favoriser la circulation du Qi dans le corps et la détente des muscles et tendons. Tout cela participe à soulager le stress, à un état d'esprit plus calme et plus détendu en harmonie avec ce que l’on souhaite réaliser, prêt à aller de l’avant.