Challenge Qi Gong
5 jours x 20mn

 

Bienvenue au Challenge du Qi !

Bravo à vous de nous rejoindre pour participer à ce challenge.

Vous trouverez sur cette page une vidéo de 20 mn (environ !) pour chaque jour du challenge du 14 au 18 Juin.
Si vous manquez un cours, il vous suffit de sélectionner la vidéo du jour correspondant.

Découvrez le Qi Gong par la pratique régulière de cette gymnastique de santé et renforcez vos qualités essentielles en lien avec les 5 éléments !

 
 

Les séances du Challenge

Découvrez le Qi Gong et développez les qualités des 5 éléments !

 
 
 

Séance N°1 : La TERRE

 

Séance N°2 : LE MÉTAL

 

Séance 3 : L’EAU

 

Séance 4 - Le BOIS

 

Séance 5 - Le FEU

 

Jour 1 - La TERRE

La stabilité

Cette séance propose des exercices d’enracinement, d’équilibre, de relation à la terre. Nous enchainerons avec un échauffement articulaire, des mouvements de stimulation du système digestif et de flot énergétique. L’élément Terre est associé à l’été indien.

 

Jour 2 : Le MÉTAL

La respiration

Découvrez des exercices pour ouvrir l’espace du système respiratoire, un automassage pour stimuler les méridiens des poumons et le système immunitaire et le mouvement emblématique de l’archer. L’élément métal est associé à la saison de l’automne.



 

Jour 3 - L’EAU

La fluidité

Cette séance va vous permettre de mobiliser l’énergie des reins, d’ouvrir la colonne vertébrale, de découvrir les spirales dans le mouvement du corps en lien avec cet élément Eau dont la saison associée est l’hiver.

 

Jour 4 - Le BOIS

La souplesse

Les mouvements de cet élément, se caractérisent par des étirements des muscles et tendons en lien avec la stimulation de l’énergie du foie et de la vésicule biliaire. L’élément Bois est associé à la saison du printemps et représente l’expansion, la force de croissance.

 

Jour 5 - Le FEU

La vitalité

Séance qui régule l’énergie du cœur. Mouvements d’ouverture de la région du cœur, centre des émotions, automassage et stimulation des méridiens, mouvement de Qi Gong de santé et flot énergétique pour se relaxer. L’élément Feu correspond à l’été.