Puisez dans le Taichi tout ce dont vous avez besoin !

Venu de Chine où il est pratiqué traditionnellement, le Taiji Quan (Taichi ) répond parfaitement aux besoins d'équilibre et de détente des Occidentaux. Il apparaît comme une gymnastique lente dans laquelle chaque geste, chaque attitude a son importance. Une détente atteint progressivement les blocages musculaires. On apprend à se "laisser respirer". Progressivement s'installe une respiration basse, profonde et naturelle. On prend conscience de la circulation de l'énergie interne, du Qi (ou chi) et on apprend à la diriger et à l'utiliser. La fluidité est d'abord physique et facilite la libre circulation de l'énergie. Il s'ensuit une décontraction psychologique et un état intérieur que l'on peut globalement qualifier de calme et dynamique.

Quels sont les avantages à pratiquer le TaiChi ?

Renforcer les organes du corps

Le Tai Chi permet de renforcer et d'équilibrer les fonctions des organes. De nombreux exercices mettent l'accent sur le renforcement des muscles, des poumons et du système cardio-vasculaire.
Globalement le Tai Chi renforce le système immunitaire.
Sa pratique régulière aide à libérer les tensions musculaires, favorise une meilleure circulation du sang, de la lymphe et du chi et abaisse la tension artérielle.
 

Plus de forces dans les jambes

En pratiquant les mouvements du Tai Chi, on  arrive à se détendre complètement, progressivement on relâche les contractions musculaires. Le poids du corps étire les muscles des jambes à leur limite, ce qui les renforce. Cette façon de travailler le renforcement est à l'opposé de la plupart des autres types d'exercices, qui utilisent la contraction des muscles (comme dans la musculation ou le cyclisme). En pratiquant le Tai Chi, les muscles des jambes deviennent minces avec une plus grande amplitude de mouvement. Le Tai Chi peut-être pratiqué tout le long de la vie...Avoir de bonnes jambes jusqu'à un âge avancé est primordial.

Des articulations pérennes

Les articulations des jambes qui sont les plus grandes articulations dans le corps ont des actions de pivot, d’ouverture et de fermeture. Le mouvement des articulations des jambes est très important pour accroître la flexibilité et  la circulation sanguine et amener le QI aux organes vitaux dans la partie inférieure du tronc.

Plus d’équilibre, une meilleure stabilité

Le Tai Chi est réputé pour améliorer l'équilibre et des études ont montré que ceux qui pratiquent le tai-chi tombent moins souvent et se blessent moins lorsqu'ils tombent.

Quelques explications sur le travail de l'équilibre :

 (1) Les transitions des mouvements du Tai Chi  nécessitent d'avoir tout le poids sur une jambe pendant que l'autre est vide et avance (sans poids) puis touche le sol en commençant pas le talon, puis la pointe et tout le poids est à nouveau sur cette jambe. Cette façon de marcher est dénommé « le pas du  chat." Le résultat est que chaque étape du Tai Chi exige de l'équilibre, ce qui  l'améliore considérablement à force de pratique.

(2) L'un des principes les plus élémentaires des mouvements du Tai Chi est le relâchement. Cela abaisse le centre de gravité du corps et entraîne une plus grande stabilité. En outre, la force des jambes du pratiquant de Tai Chi aide à faire les ajustements nécessaires lorsque l'équilibre et menacé.

 Le mouvement passif vs. actif

Le Tai Chi, plus que tout autre exercice, privilégie le mouvement passif. Dans un mouvement actif, les muscles subissent un allongement ou un raccourcissement (extension ou contraction) ce qui tend à couper/réduire l’apport de sang, d'oxygène et de Qi aux tissus environnants et produit de l'acide lactique.
Dans un mouvement passif les muscles subissent un allongement ou raccourcissement par des agents externes comme la gravité, l'élan, l'effet centrifuge, l'eau (comme dans un jacuzzi), ou d'une autre personne (comme dans le massage).  
Le mouvement passif améliore la circulation du sang, de l'oxygène et du Qi pour les tissus environnants. Il permet d'éliminer les déchets tels que l'acide lactique.
L’un des atouts pour la santé à pratiquer le tai chi vient de son accent mis sur le mouvement passif...

Amélioration de l'alignement corporel

Il est très important de comprendre l'alignement optimal des articulations en pratiquant le Tai Chi. Lorsque qu'il n'y a pas d'alignement  le cartilage de l'articulation subit une usure excessive et prématurée au lieu d'avoir une pression concentré et centré sur l'articulation, celle-ci est plus sur le bord, où le cartilage est mince. Un alignement incorrect met une contrainte de (cisaillement) sur les ligaments et favorise les déchirures. Lorsque l'alignement est correct l'effort de la force et la pression exercée sur les articulations est limitée.. 
 

La conscience de soi, des autres, de son environnement 

Pratiquer le tai-chi nécessite de lâcher ses tensions et plus on pratique le tai chi, plus on prend conscience de nos propres tensions corporelles. La pratique de la poussée des mains (le tui shou dans le Tai Chi) est un exercice qui se pratique à deux et qui accentue cette prise de conscience. Les praticiens expérimentés de Tai Chi ont tendance à avoir une prise de conscience accrue des personnes et des objets autour d'eux.
 

La vision

La pratique du Tai Chi enseigne l'utilisation des yeux d'une manière plus détendue et cultive l'utilisation de la vision périphérique, véritable atout lors de la conduite et de la marche.
 

La santé cardio-vasculaire

Il y a deux façons de nettoyer et tonifier les vaisseaux sanguins et d'oxygéner les tissus de le corps. La première est de faire des exercices qui provoquent l'augmentation de rythme cardiaque et la respiration. La deuxième est de faire des mouvements lents et naturels qui libèrent le corps des blocages, aident à la circulation sanguine, assurent le transfert de l'oxygène et de nutriments aux cellules qui leur permet de libérer leurs déchets.

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