Programme Estival
Qi Gong 2023

Bravo à vous de nous rejoindre pour pratiquer cette discipline de santé différente qui régule le système des organes et la circulation de votre énergie dans le corps.
Vous trouverez au fil de l’été sur cette page les 8 séances de Qi Gong pour vous permettre de pratiquer et d’expérimenter leurs bienfaits énergétiques tout en vous renforçant et vous procurant une meilleure souplesse.
Découvrez le Qi Gong par la pratique régulière de cette gymnastique de santé et renforcez vos qualités essentielles.

Séance1 - La Vitalité

Stimule et régule l’énergie dans les 3 foyers

- Exercice respiratoire, échauffement articulaire haut et bas du corps
- 3 premiers mouvements de la Série des 24 Taoïstes
- Méridien du triple réchauffeur
- 1er mouvement et variantes des 8 Trésors : Soutenir et soulever le ciel
- Flot énergétique

Séance 2 : La Respiration

Stimule le système immunitaire

Découvrez des exercices pour ouvrir l’espace du système respiratoire, pour stimuler les méridiens des poumons et le système immunitaire et le mouvement emblématique de l’archer.
- Exercice respiratoire, échauffement articulaire haut et bas du corps
- 4ème au 6ème mouvements de la Série des 24 Taoïstes
- Méridien du Poumon
- 2ème mouvement et variantes des 8 Trésors : L’archer
- Flot énergétique

Séance 3 - Le Système digestif

Stimule la circulation de l’énergie et du sang

- Exercice respiratoire, Balancer les bras, automassage
- 7ème au 9ème mouvements de la Série des 24 Taoïstes pour la colonne vertébrale
- Ouverture du méridien de l’estomac
- 3ème mouvement et variantes des 8 Trésors : Séparer le ciel et la Terre (pour stimuler le système digestif)
- Flot énergétique

Séance 4 - Le Système Nerveux

Mobilise la colonne vertébrale et stimuler le système nerveux

- Exercice respiratoire, Balancer les bras, échauffement de la colonne vertébrale
- Suite de la Série des 24 Taoïstes
- Ouverture du méridien de la vessie
- 4ème mouvement et variantes des 8 Trésors :
   Se retourner pour regarder derrière soi
- Flot énergétique

Séance 5 - L’énergie du Cœur

Apaise le cœur, calme le corps et l’esprit, renforce les membres inférieurs

- Exercice respiratoire, Balancer les bras, échauffement de la colonne vertébrale
- Suite de la Série des 24 Taoïstes
- Ouverture du méridien du cœur
- 5ème mouvement et variantes des 8 Trésors :
   L’ours se balance (mouvement pour apaiser le feu du cœur !)
- Flot énergétique

Séance 6 - Qi Gong pour le Dos

Renforcer la santé du dos, l’énergie des reins et la taille

- Exercice respiratoire, Balancer les bras, échauffement articulaire
- Suite de la Série des 24 Taoïstes
- Ouverture du méridien de la vésicule biliaire
- 6ème mouvement et variantes des 8 Trésors :
   Se pencher en avant - pour renforcer la colonne vertébrale, la taille et les reins
- Flot énergétique

Séance 7 - Part 1 - Qi Gong pour les muscles et tendons

Renforcer la structure musculaire et l’énergie du foie

(Part 1)

- Exercice respiratoire, Balancer les bras, échauffement tendino-musculaire
- Suite de la Série des 24 Taoïstes (renforcement bas du corps)
- Flot énergétique

Séance 7 - Part 2 - Qi Gong pour les muscles et tendons

Renforcer la structure musculaire et l’énergie du foie

(Part 2)

- Echauffement tendino-musculaire et articulaire
- Révision de 3 mouvements de la Série des 24 Taoïstes (renforcement bas du corps)
- Ouverture du méridien du Foie
- 7ème mouvement des 8 Trésors et variantes (Poings serrés et yeux flamboyants)
- Flot énergétique

Séance 8 - Qi Gong pour les reins et les os

Stimuler l’énergie des reins et renforcer le système osseux

- Echauffement tendino-musculaire et articulaire (préparation bas du corps)
- Derniers mouvements des 24 Taoïstes
- Ouverture du méridien des reins
- 8ème mouvement des 8 Trésors et variantes (Se secouer pour chasser les 100 maladies !)
- Flot énergétique