Challenge Qi Gong 2026

3 vidéos de 15 mn + 1 séance live + 1 bonus d’accueil

Bienvenue dans ce Challenge Qi Gong 3 jours.

Vous allez recevoir un parcours simple et progressif pour découvrir le Qi Gong en douceur, respirer plus librement, relâcher les tensions et retrouver de la mobilité.

Cette page regroupe les 5 étapes du challenge :

• 1 vidéo bonus d’accueil pour bien démarrer

• 3 vidéos guidées de 15 minutes

• 1 séance live de 40 minutes avec François

Prenez le temps de pratiquer à votre rythme. L’objectif n’est pas de réussir parfaitement les mouvements, mais de ressentir, respirer et laisser le corps se délier progressivement.

Important : ne forcez jamais. Adaptez chaque mouvement à vos possibilités du moment.

Vidéo Bonus d’accueil : Bien démarrer avec le Qi Gong

Posture, respiration et premiers mouvements pour entrer dans la pratique

Cette première vidéo vous aide à poser les bases essentielles avant de commencer le challenge. Elle vous permet de relâcher les tensions, d’ouvrir la cage thoracique et de favoriser une respiration plus ample et plus libre.

👉 Idéal pour :

• se recentrer

• améliorer la respiration

• démarrer en douceur

Séance 1 : Respirer et relâcher

Je respire mieux, je relâche les tensions du haut du corps.

• installation posturale simple

• respiration douce

• relâchement nuque / épaules / cage thoracique

• mouvement simple d’ouverture du système respiratoire

• retour au calme

Séance 2 - Assouplir le dos et libérer la colonne

Mon dos retrouve de l’espace, ma colonne devient plus souple.

• échauffement articulaire doux

• mobilisation de la colonne

• étirement du dos

• mouvement fluide pour relâcher les tensions

• retour à l’axe / verticalité

Séance 3 - Retrouver fluidité, stabilité et énergie

Je me sens plus stable, plus fluide, plus vivant(e).

• reprise courte respiration + mobilité

• mouvement global impliquant bras, jambes, coordination

• travail d’ancrage doux

• circulation globale du mouvement

• petite intégration finale

Séance Live - intégrer les 3 jours et aller plus loin

Une séance complète pour pratiquer ensemble et ressentir les effets du Qi Gong.

Pour clôturer le challenge, je vous retrouve en direct pour une séance live de 40 minutes.

Ce que la régularité change : le corps comprend mieux, les tensions se relâchent plus vite, la respiration s’installe

Une séance qui reprend les trois axes :

1. respiration et relâchement

2. dos et mobilité

3. fluidité et énergie